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Stretching Dinamico vs. Statico: Qual è il Migliore per la Tua Sessione di Allenamento con i Pesi?
Lo stretching è una pratica fondamentale per ogni sportivo, ma quale tipologia si adatta meglio all'allenamento con i pesi? In questo articolo analizzeremo le differenze tra stretching dinamico e statico, quale sia più indicato prima o dopo l'allenamento e come ottimizzare le prestazioni …
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Argomenti: Allenamento
Calcolo del Massimale: Cos'è e Come Determinare la Tua Forza Massima
Introduzione
Il calcolo del massimale è una tecnica essenziale per chi pratica bodybuilding, powerlifting o semplicemente vuole misurare la propria forza massima su un determinato esercizio. Sapere qual è il proprio massimale aiuta a impostare allenamenti più efficaci, evitare infortuni e …
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Argomenti: Allenamento
Che cos'è l'allenamento funzionale? Scopri i segreti per migliorare forza e agilita!
Introduzione
Negli ultimi anni, l'allenamento funzionale ha conquistato sempre più appassionati di fitness. Ma che cos'è esattamente? Questo approccio all'allenamento è progettato per migliorare le abilità motorie e le prestazioni fisiche, replicando i movimenti quotidiani e ottimizzando forza, …
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Argomenti: Allenamento
Lo Spuntino Pre Allenamento: Cosa Mangiare per Ottenere il Massimo dai Tuoi Workout
Nel mondo del bodybuilding e del fitness, lo spuntino pre allenamento è un elemento fondamentale per massimizzare le performance, migliorare il recupero muscolare e raggiungere i propri obiettivi. Mangiare nel modo giusto prima di allenarsi può fare la differenza tra una sessione efficace e una …
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Argomenti: Alimentazione, Allenamento
Quanti set servono per massimizzare la crescita muscolare?
Il volume di allenamento è un fattore cruciale da considerare quando si tratta di aumentare la massa muscolare.
Ci sono evidenti prove sperimentali che dimostrano come il volume di allenamento è un fattore di primaria importanza per l'ipertrofia. Infatti una relazione dose-risposta almeno tra …
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Argomenti: Allenamento

Macchina per deltoidi posteriori

Croci inverse alla macchina a presa prona seduti

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